哺乳妈妈奶水不够如何催奶 哺乳期妈妈要注意哪些事情

觉得自己奶水不够的时候哺乳妈妈会想办法来增加乳汁分泌,不过吃什么会增加母乳呢,小编就来说说吧。

一直以来都有很多人关于催奶食物的说法,不同的社会文化也都有自己的食谱或者特定的食物,有些地方还习惯用一些草药来催奶。

但其实,作为妈妈你并不需要吃任何食物来增加乳汁的分泌呢。

1、要吃很多东西吗?

不能过多。

哺乳期的热量需要确实比普通人要多,甚至比孕晚期还要多,这是因为考虑到哺乳会额外消耗很多热量。

但是吃得更多不会产生更多的乳汁;吃得不够,也不会减少乳汁的产量(除非极端营养不良)。

所以妈妈根据自己的胃口大小,均衡合理地安排一日三餐,注意一些重要营养素的摄入就好。

千万不要过多地强塞很多不想吃的东西,更不要有那种「为了宝宝,我一定要吃下这些东西」的想法哦。

2、要喝很多水吗?

不用很多。

哺乳确实会额外消耗一些液体,毕竟母乳中80%左右都是水。如果你本身不爱喝水,一天都没几次小便,而且颜色很黄,又是大热天。那确实会对产奶有一定的影响哦!

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不过,如果你本身生活习惯就很好,每天8-10杯水不在话下,那也不必为了产奶狂灌水。

其实催产素的释放(乳汁分泌的关键),会让你突然感到口渴,这时候听从自己的身体,拿起身边的杯子吧。

3、可以吃咖喱、麻辣吗?

适量就好。

很多妈妈喂奶期间完全不敢碰这些东西。生怕自己吃了后喂奶给宝宝,会引起宝宝哭闹不舒服。但其实宝宝哭闹的原因很多,不能简单归结为妈妈的饮食问题(毕竟娃除了哭也干不了别的)。

通常,我们刚生完宝宝的一个月里,可以尽量避免这些食物。之后,基本宝宝就不会被妈妈饮食中的食物困扰啦。

其实你喜欢的食物也会多少让你的乳汁别具风味,会有独一无二的妈妈的味道呢!宝宝也会通过吃奶来熟悉家庭菜单,更有利于日后对家庭饮食的接受。

4、可以喝咖啡吗?

适量就好。

对于带娃疲惫不堪的哺乳期妈妈来说,每天一杯咖啡可能是非常重要的精神食粮!

美国妇产科学会等机构认为,哺乳妈妈适量喝咖啡,每天不超过200mg咖啡因,不会影响宝宝(基本上星巴克大杯拿铁含有150mg的咖啡因)。也有认为每天300mg以内都是安全的。

当然,在最初的1个月里,宝宝的身体还不够成熟,建议妈妈暂时忍一忍为好,也为了自己可以在有机会的时候多睡一会儿呐~

如果实在要喝,也要减少摄入量,同时观察宝宝有没有焦虑不安的现象。

总是所述,希望哺乳妈妈奶水不够如何催奶 哺乳期妈妈要注意哪些事情这篇文章能够给你带来新的认识和帮助,你又有什么新的看法呢?

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